Weight Loss Tips: Do Not Worry If You Are Unable To Go To The Gym, Include These 6 Things For Weight Loss
☞મહત્વપૂર્ણ લિંક
Weight Loss Tips If you believe in an experiment from the University of Missouri, you need to include some protein-rich items in your breakfast to lose weight. Also, there is a need to stay away from junk fuse.
Weight Loss Tips: Due to the fast-growing infection of the coronavirus epidemic this year, we are all forced to close in our homes. It has also affected the health of most people. Whether mental or physical, lockdown and loneliness have all faced us in one way or the other. Increased weight has also emerged as a major problem, especially due to the closure of the gym and not being out again.
If you have failed to exercise this year, then you are worried. If you believe in an experiment from the University of Missouri, you need to include some protein-rich items in your breakfast to lose weight. Also, there is a need to stay away from junk fuse.
Apart from protein, you can include some things in your breakfast, which will help in losing weight. So let's know what to eat for your breakfast to lose weight.
Moong dal chila
If you want some spicy options for breakfast, then moong dal chila is best. While making it, you can also take advantage of it by stuffing healthy things like green vegetables and carrots. Keep in mind that when using it, use very little oil.
Idli
☞મહત્વપૂર્ણ લિંકવજન ઘટાડવાની ટિપ્સ: જો તમે જીમમાં જઈ શકતા નથી તો ચિંતા કરશો નહીં, વજન ઘટાડવા માટે આ 6 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
☞
મહત્વપૂર્ણ લિંક
વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ જો તમે યુનિવર્સિટી ઓફ મિઝોરીના એક પ્રયોગ પર વિશ્વાસ કરો છો, તો તમારે વજન ઘટાડવા માટે તમારા બ્રેકફાસ્ટમાં કેટલીક પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ઉપરાંત, જંક ફ્યુઝથી દૂર રહેવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ: આ વર્ષે કોરોનાવાયરસ રોગચાળાના ઝડપથી વધી રહેલા ચેપને કારણે, આપણે બધાને આપણા ઘરોમાં બંધ રાખવાની ફરજ પડી છે. તેની અસર મોટાભાગના લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર પણ પડી છે. માનસિક હોય કે શારીરિક, લોકડાઉન અને એકલતા બધાએ આપણને એક યા બીજી રીતે સામનો કર્યો છે. ખાસ કરીને જીમ બંધ થવાથી અને ફરી બહાર ન નીકળવાને કારણે વધતું વજન પણ એક મોટી સમસ્યા તરીકે ઉભરી આવ્યું છે.
જો તમે આ વર્ષે કસરત કરવામાં નિષ્ફળ ગયા છો, તો પછી તમે ચિંતિત છો. જો તમે મિઝોરી યુનિવર્સિટીના એક પ્રયોગ પર વિશ્વાસ કરો છો, તો તમારે વજન ઘટાડવા માટે તમારા બ્રેકફાસ્ટમાં કેટલીક પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ઉપરાંત, જંક ફ્યુઝથી દૂર રહેવાની જરૂર છે.
પ્રોટીન ઉપરાંત, તમે તમારા નાસ્તામાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તો ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે તમારા નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ.
મગની દાળ ચિલા
જો તમને નાસ્તામાં કેટલાક મસાલેદાર વિકલ્પો જોઈએ છે, તો મગની દાળ ચિલા શ્રેષ્ઠ છે. તેને બનાવતી વખતે, તમે લીલા શાકભાજી અને ગાજર જેવી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ભરીને પણ તેનો લાભ લઈ શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ જ ઓછું તેલ વાપરો.
ઈડલી
☞
મહત્વપૂર્ણ લિંક
ઈડલી માત્ર સરળતાથી પચી શકાતી નથી, પરંતુ તેમાં ખૂબ ઓછી માત્રામાં ચરબી પણ હોય છે. તેમાં તેલ કે રિફાઈન્ડ જેવી વસ્તુઓનો પણ ઉપયોગ થતો નથી. તેમાં નજીવી કેલરી હોય છે, તેથી તે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. તમારા નાસ્તામાં આનો સમાવેશ કરો.
પોહા
પોહાને હેલ્ધી નાસ્તો માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં કોઈપણ પ્રકારનું કોલોસ્ટ્રોલ હોતું નથી. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ફાઇબર પણ હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે તેમાં શાકભાજી મિક્સ કરીને હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ બનાવી શકો છો.
ઓટમીલ
ઓટમીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે, તેથી તે વજન ઘટાડવાની સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે તેને દૂધમાં મિક્સ કરીને મીઠી દળિયા બનાવી શકો છો અથવા તમે તેને શાકભાજી સાથે મિક્સ કરીને મીઠું ચડાવેલું દળિયા પણ બનાવી શકો છો.
દહીં
પ્રોટીનથી ભરપૂર દહીં વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. એક રિસર્ચ મુજબ હાઈ પ્રોટીન દહીં ખાવાથી તમારી ભૂખ ઓછી થઈ જાય છે. આનાથી લગભગ 100 કેલરી સુધીના આહારમાં ઘટાડો થાય છે. તેનાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે. નાસ્તામાં દરરોજ એક વાટકી દહીં ખાઓ.
સ્પ્રાઉટ્સ
સ્પ્રાઉટ્સમાં ચરબી ખૂબ જ ઓછી હોય છે અને તેને ખાધા પછી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. તેમાં કાકડી, ટામેટા, ડુંગળી અને લીંબુ ઉમેરીને પણ ખાઈ શકાય છે. આ સિવાય જો તમે ઈચ્છો તો તેને બ્રેડ સાથે મિક્સ કરીને સેન્ડવિચ બનાવો અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાની મજા લો.
Idli can not only be easily digested, but it also contains fat in very small amounts. It also does not use things like oil or refined. It has negligible calories, so it is very effective in weight loss. Do include this in your breakfast.
Poha
Poha is considered a healthy snack because it does not contain any kind of colostrol. It also contains a lot of carbohydrate, protein and fiber, which is beneficial for your health and helps in weight loss. You can prepare a healthy breakfast by mixing vegetables in it.
Oatmeal
Oatmeal is rich in carbohydrates and minerals, so it helps in weight loss as well as in controlling high blood pressure. You can make sweet porridge by mixing it with milk or you can also make salted porridge by mixing it with vegetables.
curd
Protein-rich yogurt proves to be very effective in weight loss. According to a research, eating high-protein yogurt reduces your appetite. This reduces the amount of diet up to about 100 calories. This also reduces stress. Eat a bowl of yogurt every day for breakfast.
Sprouts
Fat in sprouts is very low and after eating it you do not feel hungry for a long time. It can also be eaten by adding cucumber, tomato, onion and lemon. Apart from this, if you want, make it a sandwich by mixing it with bread and enjoy tasty breakfast.